Ahhhhh, var að sporðrenna morgunpönnsunni minni með ferskum jarðaberjum og ab-mjólk með karamellusírópi.  Svart kaffi með einni töflu af canderel út í  - alltaf jafn sjúklega gott!  

Dagurinn í dag (ath ég er með 170g í prótein og ávöxt í öll mál af því ég er ólétt):

M:  Prótein:  30g sojamjöl, 1 egg, 320g ab-mjólk -  Ávöxtur:  240g jarðaber og epli

H:  Prótein:  120g rækjur og egg, 200g ab-mjólk -  Grænmeti:  240g salat, gulrætur, tómatar, 30g hveitikím
      Fita: 15g mayones - Ávöxtur:  240g epli

K:  PR:  120g kjúklingur, 200g ab-mjólk  - Grænmeti:  360g salat, gúrka, tómatar, gulrætur (hrátt) og 120g púrra, sveppir,        paprika (steikt) og 15g hveitikím -  F:  30g kokteilsósa -  Ávöxtur:  240g epli

Á milli drekk ég svo vatn, sykurlaust gos eða te/kaffi

Hér eru nokkur atriði sem geta leitt til falls:

- Þörfin fyrir að hafa alltaf rétt fyrir sér - hræðast mistök

- Vera of frakkur/montinn - finnast maður hafa algjörlega náð tökum á þessu

- Verða of sjálfsöruggur eftir góðan árangur, gleyma takmörkunum sínum og hafa falska öryggistilfinningur

-  Vera þunglyndur og gera ekkert í því

-  Vorkenna sjálfum sér, einbeita sér að því neikvæða, gleyma að vera þakklátur

-  Vera fullkomnunarsinni eða vinna yfir sig, ekki leyfa sér að gera mistök og verða brothættur af þreytu

- Vera óþolinmóður, vilja niðurstöður strax og alltaf vilja fara sinn veg

- Vera gagnrýninn og dómharður á sjálfan þig, setja markið of hátt og óraunsær í væntingum

- Vanda sig ekki í samskiptum við sjálfan sig og aðra, ekki vera heiðarlegur við þig og aðra í sambandi við tilfinningar þínar, vilja/geta ekki deilt með öðrum

- Einangra þig og verða einmana

- Hætta að njóta þess að vera í fráhaldi

-  Ekki taka ábyrgð á sjálfri/sjálfum þér en í staðinn ásaka aðra

(þýtt úr bæklingi frá ACORN meðferðarmiðstöð fyrir matarfíkla)

Eigið góðan sunnudag!!